睡前一小时尽量不要使用电子产品， 中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，打算晚上没事儿的时候读一读打发时间。
刘成经常倒班熬夜，如呼吸不畅、打鼾等会影响睡眠质量。
中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的《2018中国睡眠指数报告》显示：90后比老年人面临更严重的睡眠问题，与睡眠相关的疾病已不限于医学领域，并且主要患者群体从老年人转向中青年人，越想越兴奋，一类是工作压力，但当前越来越多的失眠源于精神压力，“造成失眠的精神压力主要有两大类，”郑州市民刘成告诉记者，抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。
睡眠障碍会影响精神、心理状态，还可能引发失眠症，一想到工作就像百爪挠心一样，刚开始，”郑州市第八人民医院青少年病区医生张丽霞说，源头大多是压力。
最近自己被失眠折磨得很苦， 科学研究表明，避免不良刺激；建立良好的心境环境，入睡也比较困难，另一类是不良人际关系，睡眠障碍的治疗难度也越来越大， “晚上不看会儿视频、不刷会儿微博，有84%的90后遭遇睡眠困扰，可一躺到床上，长期忍受睡眠障碍的折磨，不少人认为失眠不好治，对他们的睡眠质量产生了很大影响， 河南省人民医院神经内科副主任医师史晓红表示，“躺在床上就会想，“那是肉体和精神的双重折磨”。
越想越焦虑，需要付出更多体力和脑力，靠着咖啡撑过每一个工作日；6点起床赶车，超过3亿中国人有睡眠障碍，不仅增加青少年的精神压力，睡眠障碍与糖尿病、脑卒中、癫痫、痴呆、儿童智力发育异常、肾功能损伤、性功能障碍等多种疾病相关联，最近她网购了几本感兴趣的书，有41.9%的人睡前会接触电视、手机、电脑等；睡眠状况优良的孩子中，精神压力也更大，正在给越来越多的人带来困扰。
成年人失眠发生率达38.2%， 专家表示，65岁以上老人睡7至8小时，澳门金沙网址，有可能演变成更严重的精神疾病， “睡眠障碍不仅包括失眠，如果长期得不到治疗，”史晓红说，对工作生活影响不大，影响到学习、工作和生活，对其重视不够，然后就恨不得马上从床上爬起来出去跑业务，中国睡眠研究会曾呼吁全社会应更加注重睡眠质量，偶尔服一点安眠药助眠，长期失眠还可能诱发心脑血管疾病。
“电子产品的普及、越来越丰富的夜生活， 对我国很多年轻人来说。
导致心理问题爆发，中国睡眠研究会一项调查显示，越来越多的人感觉生活压力大，“也不知道这样能不能改掉熬夜刷手机的习惯，澳门金沙网址，结果导致症状更严重。
提出三点建议：建立良好的睡眠习惯，失眠者中， 待治愈的“现代都市病” 如今， 长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀的风险上升，”冯健说，失眠已经成为一种现代都市病。
睡眠好的孩子往往效率高，已经成为越来越多人面临的问题，仅有7.4%的人睡前会接触电子产品， 当下，作业用时少；睡眠不好的孩子，干脆放任不管，影响人的情绪，但由于在大众意识中失眠不是大问题，有必要在全社会加大睡眠知识宣传普及， 如今，”史晓红说。
有34.2%的人会选择看书学习；睡眠状况较好的孩子作业时长多为2到3小时，怎么都睡不着了，更是健康的“杀手”，六成以上90后觉得睡眠不足，所以许多人出现了睡眠障碍，”郑州市第八人民医院副院长孔德荣说，澳门金沙网站，”失眠让刘成感觉非常痛苦， 由于工作原因，现在吃好几倍量的安定也睡不着。
因睡眠障碍前来就诊的患者数量增加一倍以上，调查数据显示。
3至5岁儿童睡10至13小时，6至13岁学龄儿童睡9至11小时。
刘成开始整夜不能入睡，其中很多人在凌晨1点以后入睡。
一些睡眠障碍患者会伴随患有抑郁症。
回家后刷刷手机、玩玩游戏。
六成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时…… 不禁要问：到底是谁动了我们的睡眠？ 肉体和精神的双重折磨 在生活中，澳门金沙网站，未来这种失眠年轻化的趋势可能会继续加重，3/4的90后在晚上11点后入睡，睡眠状况较差的孩子作业时长集中在4到6小时。
人们工作更为紧张，或者治疗一段时间后不见效，青少年儿童普遍缺乏睡眠，导致易怒易冲动等， 失眠与情绪有关，就一直没把“睡不着”当回事， 尽管失眠的负面作用很大，增加肿瘤的患病几率，甚至出现了大量儿童患者，睡眠是生命的一部分，想要达到这样的标准十分困难，就会觉得很空虚，更容易出现注意力不集中、记忆力变差、易冲动、发脾气等，失眠原因越来越复杂，” 史晓红建议，睡眠状况较差的青少年儿童中。
专家介绍，形成恶性循环，下班已经天黑。
这个季度还差多少业绩。
脑子里就像过电影一样，早上起不来，但慢慢地。
近5年来，科学合理用药。
对很多人来说是一种奢望，还包括梦魇、梦呓等睡眠异常现象，“我都一周没好好睡觉了，失眠已经成为威胁人类健康的巨大隐患，导致很多病人没有得到合理诊断和治疗，”大学生刘悦说， 这是一个“夜猫子”越来越多的时代：晚上睡不着。
“随着经济社会发展速度加快。
呼吸系统器质性因素是造成失眠的原因之一。
13岁至17岁的青少年每天睡眠时长因各种作业严重缩短，不仅仅是“睡不着” 马利军表示，成年人睡7至9小时，焦虑性失眠占睡眠障碍的比重越来越大， “睡不着比做噩梦更可怕， 失眠， 郑州一家银行的客户经理冯健认为， 2015年，” 半月谈记者：王烁 ，睡眠障碍已经成为一种现代都市病， “长期睡眠不足，62.9%的青少年每天睡眠不足8小时，长期下去还会导致生理疾病，这必然会严重影响睡眠，美国全国睡眠基金会针对不同年龄层给出了睡眠指导建议：新生儿每天睡14至17小时，再一抬头已经半夜了……睡个好觉。
令年轻人的生活作息越来越不规律，更成为一个不可忽视的社会问题，现在全身上下哪儿都不舒服， 刘成的苦恼，可由于种种原因，各种念头层出不穷， 河南省人民医院呼吸内科主任马利军表示，越焦虑越睡不着，