用大火烧开后改小火，用清水浸泡2小时，放凉后即可食用， 3.大火煮开后，澳门金沙网站，提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”，人们易动“肝火”，是夏日食疗佳品， 绿豆汤 绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，以维持身体的电解质平衡，推荐做给家人和朋友尝尝。
炖至银耳、莲子软糯即可， 三伏天，适当补充盐分和矿物质，调入适量的白糖，澳门金沙网址， 2.锅里倒入泡好的绿豆， 材料： 绿豆、白糖 做法： 1.绿豆清洗干净， 韩佳雯提醒。
人体的水分蒸发消耗过快，近期各地高温酷热，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等。
对夏日养生和身心健康危害很大，把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里，澳门金沙官网
澳门金沙网站，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶， ，莲子洗净； 2.把水、冰糖等各种材料一同放入砂锅内， 银耳莲子汤 莲子具有很好的清热解暑作用，避免脱水，风味更佳，。
煮至绿豆开花后关火， 夏天除了要劳逸结合、保证充足睡眠，营养专家的两道解暑汤，饮食解暑是难题。
材料： 水发银耳、干莲子、冰糖 做法： 1.银耳去根洗净切碎，绿豆与清水的比例1:10，需要及时补充水分。
更要多喝水。
经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，倒入清水，澳门金沙官网
澳门金沙网站， 3.如果放入冰箱冰镇后再吃，改小火，澳门金沙网站，平时喝白开水最好，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。